产后快速减肥，恢复好的身材，几乎是每一个产妇的梦想。那么，产后两个月如何减肥，才能够既不影响到身体健康，又能够达到好的效果呢?一起来看看吧！

产后快速减肥，恢复好的身材，几乎是每一个产妇的梦想。那么，产后两个月如何减肥，才能够既不影响到身体健康，又能够达到好的效果呢？小编知道每一位产妇一定都急于想要知道这个问题的答案，那么，随小编一起来了解一下吧！

产后两个月如何减之饮食：

饮食是减肥是否成功的关键因素之一，那么，如何才能够在保证营养摄取，不危害健康的同时，做到饮食有制，瘦身成功呢！其实，产妇们主要需要记住以下几个关键点：

首先是多喝温开水。喝温开水能够有效提高产妇自身的基础代谢率，基础代谢高了，身体废物排出快了，就能够对消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等有所帮助，对减肥自然是有益的。

其次，要注意饮食清淡，这很关键。少盐，少油、多蔬菜少肉类，这样的搭配最有益于减肥。但同时要保证补充维生素、蛋白质等营养物质，这样才能够保证身体健康。

最后，能够做到少食多餐也是很重要的。少食多餐不意味着频繁进食，在保证三餐定时的情况下，每餐不过量，饥饿时适量加餐，这才是最正确的:少食多餐"之法。

食谱推荐

火龙果沙拉：

火龙果具有润肠通便的良好效果，对于减肥来说也是很有帮助的。只需要将火龙果的果肉取出，切成丁状，然后放入碗中，拌入柠檬沙拉酱以及橙汁，搅拌均匀之后就可以食用了。

产后两个月如何减肥之运动：

运动在减肥过程中是必不可少的。下面小编为您推荐几个适合产妇减肥的运动妙方。

首先是产后体操。适度的体操能够帮助分娩后的妈妈们恢复身体健康，同时促进胃肠的蠕动，对子宫的恢复也很有帮助，练习体操，不仅能够减肥，还能够塑形你呢！其实，产妇从产褥期的第一天就可以选择性地做一些体操了。

接着是产后瑜伽。瑜伽对于塑形以及减肥的好处众所周知，最重要的，它能够使产妇的子宫恢复正常位置。产妇们可以依据私人教练的建议，以您的身材为参考，制定最适合您的产后瑜伽训练计划。

其次是产后慢跑。慢跑相对于瑜伽来说，最明显的优势就是不花费。而且，慢跑过程中，身体的能量供给会由:燃烧"糖类逐步转入:燃烧"脂肪，从而达到瘦身减肥。在产后两三个月之后，如果能够保持每周慢跑三次的频率，对于减肥可就是大有裨益的。

最后产后快走也不失于一种减肥好办法。很简单，只需要产妇们每天坚持快走就可以达到。燃烧脂肪，分解糖类和脂肪的功效。是不是很容易呢？不喜欢运动的产妇们也可以试着来快走吧！

产后两个月如何减肥？刻意节食不仅没用，而且会伤害身体健康。只有饮食与运动双管齐下，效果才会更好哦！产妇们不妨都试一试小编为您提供的这些好办法，相信您只要好好坚持，就一定能够尽快恢复满意的身材，同时又能够获得健康的体魄。(()专稿，如需转载请注明出处。)

产后怎么快速减肥三、控制你的食物和零食

确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。

如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。

产后怎么快速减肥四、注重营养

一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。

不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。

一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

产后怎么快速减肥五、选择赵飞燕人人瘦减肥茶

为了关心关爱产后想减肥的女性，赵飞燕人人瘦减肥茶是最好的首选，赵飞燕人人瘦减肥茶能够让产后的女性快速的减肥，而且不伤害女性身体健康，不影响孩子健康哺乳，在美丽的同时，更加可以收获自己和孩子的健康。

满足一位女性追求美的权利，更满足一位母亲让孩子健康成长的愿望，同样作为一位母亲的我，希望用自己的亲身经历，让每一位母亲都能从中获得知识，收货经验，选择正确的减肥产品，在收获家庭幸福的同时，也将幸福传递给每一个家庭和母亲。

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近日媒体报道，全智贤将于5月份复出，目前已恢复产前的纤细身材。对于产后妈妈来说,如何才能像全智贤一样快速恢复好身材。产后新妈妈们该怎么做呢？

全智贤产后恢复将复出 目前经恢复纤细身材

据台湾:东森新闻"消息，韩国艺人全智从去年宣布怀孕开始，便推掉所有工作，专心养胎，终于在2月10日顺利生下儿子，升格当妈妈。近日，传出即将在5月复出的消息。

据悉，全智贤因为担任数个时尚和化妆品的品牌代言人，5、6月又恰巧是各家厂商抢拍新广告的时间点，所以才会仅休息短短3个月的时间便复出。

此外，全智贤生产前便悉心管理身形，生产完后更没有放松，但还是不能做太激烈的运动，目前已经恢复到产前的纤瘦身材，坐月子时更收到许多戏剧和电影的剧本，不过她可能会选择先拍完广告，再决定是否要接演这些作品。

延伸阅读：

产后如何快速恢复好身材

大肚子，大粗腿，宽臀……产后的身材问题真的操碎了不少妈妈们的心。要怎样能够快速恢复身材？下面小编教你几招。

1.把握减肥时机

（1）月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，因此，为避免健康受伤害，无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型。

（2）产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

（3）产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。

（4）产后4个月可以加大减肥力度

产后4个月可以适量减少食量和适度增加运动，另外可以做一些专门针对腹部的简单运动。

（5）产后六个月是减肥的关键期

医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。

2.适当控制饮食

产后，妈妈们需要较长时间恢复身体。因此，在这时通过控制减肥一定要多加小心，以保证营养均衡前提下，是适当控制饮食。

产后饮食要点

（1）三餐要按时且保证质量，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐。饮食要均衡，很多妈妈为了减肥而不吃肉，这是不正确的做法。此外，睡前2个小时不能进食。但是，在体重下降过度或上升过快的情况下，可以适当调节一下饭量。

（2）主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。（肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。）

（3）要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆（豆腐，纳豆和味增之类的豆制品）

（4）每天摄取1200毫升的水分。

（5）控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。

产后减肥食谱

清蒸茄段

减肥功效：茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。

做法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀；将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软；沥干水分，沾酱料食用即可。

鲈鱼姜汤

减肥功效：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。

做法：姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味；水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。

白萝卜蔬菜汤

减肥功效：白萝卜含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。因此，这道菜谱对减肥非常有利。

做法：把白萝卜去皮洗净，切成小块，把口蘑取蒂洗净，把甜玉米切成大小合适的块状，先用开水把甜玉米煮到半熟；用一个中型的汤锅盛小半锅水，等水开以后加入甜玉米，等到玉米快熟时加入口蘑，煮到变色以后再加入白萝卜，再煮上15分钟大概就可以了，盛出来的时候调入一点盐，撒上一点葱花就可以了。

3.有针对性做运动

产后，妈妈们的身材难免会走样，并且主要主要肥胖部位为腹部和臀部及腿部。在生产后，若想快速瘦下来，做瘦身运动一定要有针对性，主攻这几个容易发胖的部位。但是，运动不宜太过剧烈，弹跳这样运动要尽量避免，可以多做瑜伽、快走等运动。下面，小编推荐几招专攻腰腹部的瑜伽招式。

简易坐扭转

1.盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。

2.吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

眼镜蛇式

1.俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

2.吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展上体，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。

3.吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。

船式

1.坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

2.吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧。

3.呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个:v"形。

4.双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。

猫式伸展

1.采用基本猫跪立的姿势，手臂大腿与地面成90度直角，目视前方。

2.吸气，抬头仰望，腰背下塌，臀部向上翘起，上身呈:u"型，做到极限即可。

3.吸气，抬头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，上身呈:n"型，同样做到极限。

产后如何快速恢复身材？对于爱美的女人而言，其实是一件非常重要的事情。然而十月怀胎不容易，生完孩子就更是别指望一下就恢复到怀孕前。

因为，你除了要照顾宝宝之外，还要照顾自己。如果没有家里人帮你带孩子，相信你整天会忙得像个陀螺似的，转个不停哦。

但尽管如此，咱们多数的新妈们还是承受着肥胖带来的痛苦。产后体形恢复，究竟该怎么做？小编这里为你支几招：

产后怎么快速减肥一、避免节食

健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。

如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

产后怎么快速减肥二、要有耐心

不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！