生孩子是女人一生必须经过的“路程”，那么怎么样才能保护好女人的生育力？下面小编就为你详细介绍下。

1、享受性运动——年轻2.5岁

调查发现，保持规律性爱女人的身体年龄比早早戒掉这一口儿的女人年轻2.5岁。除了更热爱生活，规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活。而且，性兴奋时，宫颈口也会为精子打开方便之门，利于精子进入而使受孕成为可能。

2、维持健康体重——太胖太瘦都是过

有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。

3、吃素虽好——但最好不是全素

德国专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

4、补充维生素e——给卵巢加油

美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素e，维生素e，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素e可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素e的每日摄入量为150-300毫克即可。

女性朋友们有必要学习一些保护自己生育能力的方法，同时避免一些对生育有伤害的行为，那么想保护好自生育力，有哪些事情需要注意呢？

女性保护生育力的小妙招

1、均衡饮食

有些女性为了减肥往往会节食或者只吃素食，但这很容易影响内分泌，节食减肥或者服用减肥药很容易影响生理周期，令经期变短，甚至会出现停止排卵的现象。所以即使想要减肥，也尽量多采用增加运动锻炼的方式，少节食。

2、保持规律的性生活

保持规律性生活除了能促进夫妻感情外，对于女性生育力的保护也很有帮助。规律的性生活能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物有助于精子存活，增加受孕的几率。

3、掌握正确的避孕方式

如果暂时没有怀孕的打算，那就要掌握正确的、适合自己的避孕方式。频繁怀孕后反复流产会对女性的生育能力有很大的伤害。人流时需要钳刮子宫内膜，内膜越来越少，受精卵就难以着床。另外人流术后易引起妇科炎症，进而影响精子的活动力和生存时间，同样会降低孕力。

4、补充维生素e

维生素e又称为生育酚，适当补充维生素e能有效推迟性腺萎缩、抗衰老。维生素e在各种食用油中都有着丰富的含量，日常饮食中适当食用即可。建议维生素e每日摄入量为150~300mg。

5、坚持运动锻炼

运动锻炼应该细水常流，而不是突击进行。有怀孕计划的女性最好保持每天30分钟左右的运动时间。日常工作时每半小时就要舒展一下身体，避免久坐。下班后或节假日可以多进行散步、游泳、瑜伽等运动，让你的孕力保持在良好状态。

  不孕的检查，男女都一样重要，然而与女性相较，男性的检查单纯许多，除了基本理学检查外，大多数的男性都可以透过精液检查来判断生育能力。

  理学检查与病史：

  生育的纪录、精索静脉曲张、输精管及解剖学之检查、隐睪症、无输精管、逆行性射精。

  基本精液检查：

  禁欲3-4天后之精液分析，每个人每次的精液的检查也有20%左右的变化。检查项目包括：

  1.精液的液化、颜色、黏稠度、颜色、味道。

  2.精液体积：2-6毫升、ph：7.2-8.0。

  3.精子数目：每毫升至少2千万总共4千万以上，精子数量太少称寡精症(oligozoospermia)。

  4.精子形态：30%以上正常形态，正常形态精子太少称畸精症(teratozoospermia)。

  5.精子活动性：精子活动性分四级：a–快速前进，b–缓慢前进，c–原地摆动，d–不活动；射精后60分钟内正常精子要有50%以上a+b；或25%a，精子活动力太差称弱精症(asthenozoospermia)。

  其他精液检查：

  1.抗精子抗体：常用的方法为martest(themixedantiglobulinreactiontest)，抗精子抗体常会造成精子的凝聚，在精子上的检验可以检测男性本身的抗精子抗体，ㄧ般认为有抗精子抗体的精子不容易通过子宫颈黏液，因此人工受孕或试管婴儿可以改善其结果。

  2.感染的精液白血球:检查精液是否有感染发炎，必要时可做精液细菌培养。

  严格精子形态学检查(tygerbergstrictcriteria)：

  精子的形态可能是精子参数中最稳定的变量。虽然正常男人每次射出一亿以上的精子，根据腹腔镜的研究，只有在型态百分之百完美的精子才由机会到达输卵管末端与卵子相遇，因此近年来主张只有型态完美的精子才是有功能的精子，精子型态成为最有效的评估标准。

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也许有一天，你会想要一个孩子，那么请从现在开始善待你的身体，这会直接影响你的生育能力和生殖系统。只要做好这些预防工作，在未来你就可以放心地成为一位骄傲的母亲。

你可能并不打算在近期要小孩，事实上你的大部分注意力都放在寻求有效的避孕方法上，但现在是该考虑一下你的生育能力问题的时候了，因为你目前的生活方式会影响到你今后能否顺利地成为妈妈。

女性的一生中，身体内产生的卵子数量是有限的，如果卵子被破坏，那么你怀孕和成功生产的机会就要降低很多，包括你体内的其他生殖器官也是如此，例如输卵管、子宫和宫颈。这并不意味着当你享受目前没有负担的轻松生活时就要忙于研究自己的排卵周期表。女性生育的最大障碍是年龄，这并不是一个你可以控制的东西。遗传也是需要考虑的一个方面，如果你的母亲绝经的年龄较早(平均年龄是51岁)，那么从遗传学的角度来讲你也注定会在差不多同一年龄绝经。然而有其他几个关键的因素可以由我们来控制，平时生活中注意以下5个方面的问题，你就可以给自己未来的生育能力打下良好的基础。

1　保持健康的体重

可能你和大多数女性一样，把身上的脂肪视为自己的头号敌人，但是现在你不妨换一种眼光来看那些圆润甚至有微微小肚腩的女人，这表示她们身上有足够的雌激素，这是促使女性生殖系统机能正常运转的最基本的一种荷尔蒙。

无论是节食或运动的结果，如果你没有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常来说，女性身体应该含有22%～25%的脂肪，当这个指标降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能会出现问题。大多数情况下，由于身体脂肪含量过少而不孕的女性只是需要增重，她们通常都能顺利地怀上孩子;但是如果你的体重过轻或者由于运动过量导致闭经，那么情况就不容乐观了，即使你想办法增加体重也不一定有作用。

反过来说，体重过重的女性也容易不孕。超过自身理想体重20%的女性身体内会产生过多的雌激素和过多的男性荷尔蒙，使她们无法怀孕。这种情况下的不孕也是可以改变的，只要减掉过多的体重就可以，当然做起来很不容易。如果目前你的体重超过标准体重的20%，而你计划在未来成为母亲，你最好从现在开始计划控制体重一直到达到标准体重为止。

2　扔掉香烟

在所有应该戒烟的原因中再加上一条，香烟中含有的毒素可以直接破坏卵巢中的卵子——香烟对你的生育能力绝对有不可低估的杀伤力。因为你能够制造的卵子数目是固定的，卵子被破坏得越多，你能够怀孕并且顺利生下小宝宝的机会就越少。另外，吸烟的女性绝经的年龄普遍比不吸烟者提前两年，这意味着尼古丁将缩短你的生育期限。

唯一可以鼓舞你的消息是：现在戒烟还来得及。吸烟对生育能力的影响是不可逆转的，但是你早一分钟戒烟，就可以早一分钟结束这种不利的影响。

3　洁身自好，坚持妇科检查

让人恐惧的是，对于你生育能力影响最大的疾病往往不容易被察觉：盆腔炎就可能对你的输卵管造成损伤，导致输卵管输送卵子困难甚至堵塞，无法受孕。输卵管疾病缺乏有效的治疗手段，很有可能引发终生不孕。

患有盆腔炎的女性中有12%的群体不幸患上了这种疾病。盆腔炎是由衣原体和淋病细菌感染引起的，这种通过性传播的疾病可以治疗，但是如果没有及时发现就会导致更严重的问题。淋病的典型症状包括性交时出血，小便伴有强烈的疼痛和烧灼感，阴道分泌物为黄色或带血，当然也有的时候不产生这些症状。衣原体细菌感染危害性更大，因为这种感染症状极其不显著，如果在感染几个星期内没有得到控制就会直接引发盆腔炎。使用避孕套可以严密地隔离这两种病菌，因此保证安全的性生活是对你自身最好的保护。

你如果有不安全性交或者避孕套使用失败的情况，一定要尽快进行妇科检查，特别要做衣原体和淋病细菌的化验，通常这些项目不包括在常规化验项目中，应该向医生提出请求。记住：即使你一贯采用安全的性生活防护措施，你也应该在每年一次的体检中进行盆腔检查以防万一。这两种病菌都可以用抗生素类药物治疗，重要的是要让你的伴侣也接受治疗，否则容易重复感染。

4　盆腔疼痛不应轻视

如果你突然感觉月经量过多、疼痛加剧或下腹产生其他不适，请不要吃些止痛片就置之不理——这些症状可能是生殖系统产生不适或功能紊乱的征兆。盆腔疼痛(包括性交时产生的深度疼痛)、剧烈痛经以及非月经期点滴出血都是子宫内膜异位的症状，这是子宫内部的组织生长到子宫外部造成的。子宫内膜异位困扰着约10%的育龄妇女，并且导致其中的30%～40%不育。这种疾病发现得越早越好，如果及时发现了子宫内膜异位症，你就可以阻止它的发展。通常的治疗方法是长期服用避孕药物，以促使子宫内膜组织变薄，防止它们增长过度。另外一种会引起生育机能问题的情况是子宫纤维瘤，这是一种生长于子宫内部的非恶性肿瘤，至少25%的育龄妇女都会有。子宫纤维瘤的症状是日益严重的痛经和只有在经期产生的盆腔疼痛。子宫纤维瘤并不像子宫内膜异位症一样会严重危害你的生育能力，但是如果没有及时发现也会引起麻烦。纤维瘤纠缠附着于子宫内膜中，会影响胚胎的植入：如果纤维瘤的直径超过了3厘米或者不断增长，医生会建议你使用药物减缓它的增长或者施行外科手术摘除肿瘤，保存你的生育能力。

5　保持心境愉快

如果你神经的弦总是绷得紧紧的，常常失眠，或者总是抱怨有麻烦的事情发生，你现在必须彻底铲除这些不快的根源。深度焦虑会使你停止排卵，尽管目前没有确切的定论，但是医生普遍相信这种情况产生的原因是人的脑垂体控制人体对焦虑情绪的化学反应和人体的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就会影响到后者产生作用的能力。当然，目前你承受的压力并不会永久地影响你的生育能力，但是当你决定要孩子的时候，你就应该学习如何应付这种焦虑情绪，比如进行瑜伽、呼吸训练或者任何可以让你感觉放松的活动。这并不仅仅是你为生孩子做的准备，长年累月地坚持下去会为你的生活增添很多轻松和快乐。

转自《搜狐》

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