记忆力减退怎么办？很多年轻人认为，出现记性不好，记忆力减退的事情只有老年人才会出现的情况，其实不然。很多人由于生活中的不良习惯导致记忆力减退，那该怎么办呢？其实，记忆力减退根究其原因，在日常生活中注意一些事项即可：

1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。

5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素e。

怎样预防记忆力减退？记忆力减退并不是老年人的专利，现在越来越多的年轻人也会出现记忆力减退的情况。为了防止记忆力越来越差，那怎样预防记忆力减退呢？可以采取哪些措施？

1、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

3、多吃一些改善记忆力的食物，如含有丰富的维生素a和维生素c，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。

4、科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

5、科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

失眠健忘记忆力减退?吃什么可以养心脏？2碗粥顾好它。疲劳、体力差、忘东忘西、心情郁卒，一切都是:睡不好"惹的祸?在中医的观点里，包括失眠、忧郁、虚弱、健忘等与神识有关的症状表现，都是身体里的老大——:心"出了问题，平时煮点:五仁益气粥"和:人参福圆粥"来吃，健康好:粥"到!

失眠健忘记忆力减退？吃什么可以养心脏

君主之官！照护健康，第一先护心！

中医认为心脏是:君主之官"，是身体里的老大。身体其它脏腑的运作所需，都仰赖于心脏的搏动输送到全身，发挥其濡养作用，甚至连大脑的思维都一并掌握了。心气充沛，血液才能在血脉内周流不息，营养全身;如果心气不足、血流不畅，就会出现面色无华、唇舌青紫、体弱、贫血、多梦、失眠、健忘、心悸等不适。

吃出强心脏！先挑红色、苦味食物

吃什么可以养心脏?专家提到，红色和苦味食物都有护心的效果，红色食物例如红豆、猪血、西红柿、樱桃等，苦味食物可用苦瓜、杏仁、莲子、蒜等。

护心喝好粥！2道粥品快学起来

此外，平时适当使用中药材，煮些:五仁益气粥"或:人参福圆粥"来吃，也能达到滋补心脏的保健效果。尤其是在大鱼大肉之后，许多人常有消化不良的症状，喝粥有助减轻肠胃负担;而对体质虚弱的人来说，喝粥能快速增补元气和体力。

失眠健忘记忆力减退？吃什么可以养心脏

药材：柏子仁2钱、炒酸枣仁2钱、五味子5分、薏苡仁1两、莲子2两。

食材：白米1杯(电饭锅量杯)、猪肋骨(带少许肉)4两、盐巴适量。

作法：

1.将柏子仁、炒酸枣仁、五味子，装入纱布袋中，扎紧袋口。

2.薏苡仁、莲子、白米掏洗干净：猪肋骨剁块洗净，入沸水汆烫去血水，捞出冲净。

3.将所有材料放入锅中，加10杯水熬粥，待米粒糜烂，捞弃纱布袋，加盐调味即可。

说明：柏子仁、炒酸枣仁、五味子、莲子具有益气生津、补肾宁心、舒缓紧张、助眠、强记忆等作用;搭配煮粥不但补养心肾、温暖脾胃，并有兴奋中枢神经、抗心律失常、抗心肌缺血、促进新陈代谢、提高身体防御力，提高人体排除废物的效率，供应更多氧气;平时容易头晕、心悸、自汗、胸闷、呼吸困难、虚弱、疲劳的人，以及更年期症候群的女性，也都可选食来调养。

失眠健忘记忆力减退？吃什么可以养心脏

药材：人参3钱、龙眼肉5钱、红枣5枚。

食材：圆糯米1杯(电饭锅量杯)、红砂糖1/2杯。

作法：

1.将糯米掏洗干净，加8杯水煮开后转小火煮粥。

2.红枣冲净，以刀背稍微拍裂后，与人参一起加入粥中继续煮到米粒软烂。

3.剥散龙眼肉，加入粥中同煮至果肉颜色变淡。

4.起锅前加糖拌匀，再滚一下即可。

说明：人参补气安神，龙眼又称桂圆、福圆，营养丰富，是滋补良品，能保养血管、滋养五脏，且增强血管弹性，维护心血管健康，适合思虑过度、工作忙碌、课业压力大、劳心伤神者食用。但，此粥宜温热地吃，且一次食用量不宜过多，特别是消化不良、胸闷、胃气胀满的人要减量;风寒外邪、风热感冒、恶寒发热、舌苔厚腻或大病初愈、高血糖者，都不宜食用。

孕妇可能长期以来都在怀疑这件事，从怀孕开始，尤其是在孕早期和孕晚期，短期记忆力不如从前。

:怀孕会让准妈妈变得比较健忘。"澳洲的科研人员，针对全球十四项不同的研究结果进行分析，他们测试了1000多位怀孕妇女、母亲与未怀孕妇女的记忆表现。研究发现，孕妇在某些测试上明显差很多，但并非各方面的测试都如此。

研究还发现，妇女产后最少一年记忆力会受损，但影响轻微，主要是在从事不熟悉或困难的工作时会受到影响。

新南威尔斯大学心理学研究员亨利说::许多妇女在妊娠期间或之后出现的记忆力缺陷，就像是针对20岁的健康年轻人与60岁的健康老年人进行比较时会发现的轻微缺陷。"

他还表示::经过充分练习的经常性记忆工作，如记住朋友或家人的电话号码，未必会受到影响。"

不过，当你必须记住新的电话号码与人名，或是记住各种资讯，例如同时从事各项工作，状况又不同了。"

这项研究显示，产后一年记忆力不佳，出现所谓:宝宝大脑"的症状仍然很明显;这项研究刊登在:临床与实验神经心理学期刊"。

但因为没有一项研究的范围超过产后一年，因此无法确定记忆力缺陷的状况是否为永久状况。

至于女性的记忆力在怀孕这段重要时间为何会受到影响，科学家也不敢断言。

虽然没有实验证据，但科学家怀疑生活方式的因素影响很大。比如，在怀孕的头3个月里，孕妇会为眼前这个充满未知数的新的:冒险"而分神，为肚子里宝宝的健康而担心;孕妇身体内荷尔蒙分泌水平的变化会让她觉得恶心、精疲力竭。到了孕期的最后3个月，面对生活即将要发生的巨大变化，母亲可能会有点儿心慌慌的，不知所措，再加上如果晚上睡眠质量不好会感到身心疲惫。