减肥可以吃生菜吗 揭生菜减肥法怎么吃(3)
导语：
1、减肥可以吃生菜吗 揭生菜减肥法怎么吃(3)
生活中生菜是一种很常见的蔬菜，我们经常拿来当配菜，其实生菜吃对方法，是可以帮助你减肥的，下面一起来看看吧!生菜做的汤&md
1、减肥可以吃生菜吗 揭生菜减肥法怎么吃(3)
生活中生菜是一种很常见的蔬菜，我们经常拿来当配菜，其实生菜吃对方法，是可以帮助你减肥的，下面一起来看看吧!生菜做的汤&md
1、减肥可以吃生菜吗 揭生菜减肥法怎么吃(3)
生活中生菜是一种很常见的蔬菜，我们经常拿来当配菜，其实生菜吃对方法，是可以帮助你减肥的，下面一起来看看吧!
生菜做的汤——生菜鱼肉汤
鱼肉切成段，用不粘锅煎一下，放入姜丝2、将水烧开，把鱼肉放入，放入枸杞，此时汤是白色的，在出锅前，将生菜丝放入汤中，放入香油，出锅。
生菜切碎用少量油炒后食用，与生吃相比，营养素的吸收率可提高10倍左右。
鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等疾病。
鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
2、减肥可以吃生菜吗 揭生菜减肥法怎么吃(5)
这道菜也是减肥蔬菜哦!生菜中膳食纤维和维生素c较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。
干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素等多种营养成分，其中蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。
3、减肥可以吃生菜吗 揭生菜减肥法怎么吃(4)
特别版蚝油生菜
1、把干贝丝中加入姜丝，放点料酒，泡好，放入微波炉10钟后，放入开水中放入大片姜，放入盐、鸡粉、油，生菜变色马上捞出。
2、捞起装盘。
3、在锅里放入油和耗油，将泡好的干贝丝放入，放入老抽、姜丝，干贝丝，入味出锅，小火慢熬至浓稠，用铲子画圈，两三分钟。
4、减肥可以吃生菜吗 揭生菜减肥法怎么吃(2)
生食节食秘诀
1、生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
2、当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。