跑100米，想要跑得快，平时要勤奋练习。那100米怎么练呢？100米练习方法有哪些？一起来了解一下吧。

1、发展爆发力练习

爆发力包括速度和力量，通常，100米短跑需要很好的爆发力，日常要持续练习，逐步提升。练习爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、跳深等方法。

2、柔韧的练习

跑100米，很多人认为跟柔韧度没有关系，其实，是有关系的，一般，柔韧度好的人，跑步时更灵活，跑得也更快，所以，想要提升速度，需要通过练习来提升身体柔韧性。练习的具体方法有体前屈、把杆拉腿、横臂叉、盘腿坐膝、快速深蹲等。

3、动作速度的训练

进行速度训练是有必要的，因为如果刚练习100米时，跑得不快，但通过持续练习，可以跑得更快。练习的方法有辅助练习法、重复法、游戏法等。坚持练习下来，可以增强人的自信心，激发人的斗志，进而提升人的速度。

如何开始如厕训练，其实最根本的还是要根据宝宝身体基本功能的发展情况而定。因为在最初的时期，宝宝们的排泄功能还不能够受大脑支配，所以这个时候作为家长需要有耐心，不要过早强迫宝宝们开始如厕训练。那么什么情况下宝宝们可以开展如厕训练了呢？现在小编为家长们讲解一下。

1)孩子经常说我可以自己来做，这表示他想变得更独立。

2)他已形成自己的排便习惯，比较定时，而且在快要大便的时候会脸红、神情专注。

3)他能自如地自行穿上裤子和脱下裤子。

4)男孩子很有兴趣跟他爸爸一起是上厕所，并模仿爸爸的动作。

5)他的体格已经发展到一定程度，能自己走到放置便盆的地方，坐在便盆上解决。

6)他知道尿尿和大便的区别，他可能会在你给他换尿布的时候提到这些。

7)你可能发现他能较长时间不尿湿尿布，最长能达到3~6小时的持续干爽状态。这显示他的膀胱功能和控制能力都在不断提高。

8)他能理解你的话，并听从一些简单的指令，譬如去把你的小熊拿来。”

9)他开始能意识到自己需要大小便时的那些感觉，而且能表现出来，譬如样子看起来很不自在、身体蜷缩起来。很快他就能学会在大小便之前告诉你他的这些需要。

10)如果尿布湿了，他会觉得不舒服，而且会向你抱怨求助。

11)他可能在每次尿湿之后都会把纸尿裤扯下来，这意味着他可能一天要用上10条纸尿裤。如果真的是这样，简单地计计成本，你就会发觉是时候让孩子学习用便盆解决问题了。

其实家长们不必过于担心宝宝的如厕训练，放宽心态顺其自然，往往会达到意想不到的效果。

陪着宝宝一起成长，是每个家长的乐趣，看着小小的身躯开始探索他周围的小世界，也会感到生命带来的惊喜，宝宝抬头是宝宝探索世界的第一步，那么宝宝抬头要怎么训练呢？

训练技巧1

用两只手分别托住宝宝的背部和臀部，把宝宝竖抱起来，带孩子到室内或室外看看周围，如果这时，可以用手指指点点引起孩子对各种事物的关注和兴趣。

训练技巧2

将宝宝放在家长胸腹前，并使小儿自然地俯在家长的腹部，用双手放在孩子的背部按摩，逗引小儿抬头，宝宝有时会抬头。

训练技巧3

让宝宝俯卧在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影响呼吸，再帮助宝宝将两手臂朝前放，不要压在身下。父母可抚摸宝宝背部，用玩具吸引等方法鼓励其抬头。最好拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引，家长可慢慢地将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的两侧，让孩子的头随着玩具的方向转，这个方法不仅锻炼了宝宝俯卧抬头的持久力，而且也锻炼了宝宝颈部转动的灵活性。

很多新手爸爸妈妈对照顾孩子这一方面可以说是一窍不通，对孩子的如厕训练也不知道如何开展，那么现在小编可以告诉家长们，孩子如果有以下表现，就表示他可以接受如厕训练了。

1、孩子经常说我可以自己来做”，这表示他想变得更独立。

2、他已形成自己的排便习惯，比较定时，而且在快要大便的时候会脸红、神情专注。

3、他能自如地自行穿上裤子和脱下裤子。

4、男孩子很有兴趣跟他爸爸一起是上厕所，并模仿爸爸的动作。

5、他的体格已经发展到一定程度，能自己走到放置便盆的地方，坐在便盆上解决。

6、他知道尿尿和大便的区别，他可能会在你给他换尿布的时候提到这些。

7、你可能发现他能较长时间不尿湿尿布，最长能达到3~6小时的持续干爽状态。这显示他的膀胱功能和控制能力都在不断提高。

8、他能理解你的话，并听从一些简单的指令，譬如去把你的小熊拿来。”

9、他开始能意识到自己需要大小便时的那些感觉，而且能表现出来，譬如样子看起来很不自在、身体蜷缩起来。很快他就能学会在大小便之前告诉你他的这些需要。

10、如果尿布湿了，他会觉得不舒服，而且会向你抱怨求助。

11、他可能在每次尿湿之后都会把纸尿裤扯下来，这意味着他可能一天要用上10条纸尿裤。如果真的是这样，简单地计计成本，你就会发觉是时候让孩子学习用便盆解决问题了。

其实家长们不必过于担心宝宝的如厕训练，放宽心态顺其自然，往往会达到意想不到的效果。