要想获得理想的健康，你应该遵循一些关键的行为准则。虽然本书的大部分篇幅用于说明抗氧化剂和营养补充品在整个健康生活方面的作用和地位，但是我还是要在开始的时候就强调：没有任何营养补充品可以替代健康的生活方式。健康的生活方式是确保一个人拥有理想的健康的关键，它比任何营养补品、药物、手术治疗都重要。

  在我的《再吃一个胡萝卜，我就要发疯》一书中，我已经向读者详细说明了健康生活的五大准则。这五大准则是引导你走上理想健康的高速路的开始：

  1．养成与地中海式饮食相符的良好的饮食习惯；

  2．坚持有规律的锻炼和运动；

  3．不要吸烟；

  4．每天饮用一两杯（每杯125毫升）红葡萄酒；

  5．学会每天自我放松、减压的方法。

  有规律的散步或游泳会减少你患糖尿病等退行性疾病的机会。

  人际关系和情感的质量

  人际关系和情感的质量是生活质量极为重要的一部分。我们生存在这个世界上的原因之一是养育和照顾我们所爱的人。慈祥的父母、活泼懂事的儿女、情意深长的伴侣、友好默契的同事，都能让我们感受到每一天灿烂的阳光和生命的美好。对于人来说，丰富的情感会支持你长寿，并减少常见疾病所带来的风险。比如，一项针对患乳腺癌妇女的研究发现，得到家庭温暖和支持的那组患者，比另一组无依无靠的患者的生存期延长一倍。

  最近的研究还发现，在心脏病患者中，抑郁寡欢的病人并发症的发生率是乐观豁达的病人的两倍。临床实验也证实，当工作过分劳累、心情过分紧张时，人就更容易被病毒感染。

  但是，不论你是被病毒感染，还是患重症，只要你身边有关爱的眼睛给你爱、给你力量和支持，在你的身上就一定能出现加快痊愈的奇迹！

  家是什么？是庇护所、是港湾。在我家里，有一把摇椅，我的老岳父亲切地称之为:治疗性休闲椅"。一旦家里的某个成员感到不适，你会看见他们在电视机前面的休闲椅上伸懒腰。要不了几天，他们的身体就会恢复到最佳的状态。这听起来不可思议，但我们家的一张价格便宜的休闲椅的确展示出神奇的治疗功能。当然我并不是指来自妻子的温柔、爱、体贴对治疗没有起作用。非常令人惊奇的是，母亲们很少身体不适，以致要占用这张休闲椅。这是母亲们奇怪的地方。

  在这个充满竞争的世界里，有许多人，特别是男性，会失去情感平衡？大多数人都疲于奔命，在日常生活中扮演着各种各样忙碌的角色，承受着巨大的压力。人们习惯于仅仅看一个人赚钱的能力来评价这个人的一切。人们为了干好工作，甚至连与家人团聚、享受天伦之乐的时间都搭进去了。

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身体健康无法受孕的情况也是会有的，那么身体健康无法受孕的原因有哪些呢？

很多女人身体健康，各方面也都正常，也能形成正常的受精卵，但是就是怀不上孩子，那么很有可能就是受精卵着床失败。着床失败，很有可能就是子宫出现了问题，因为子宫是孕育胎儿的摇篮，如果子宫发育不良或子宫存在一些疾病，就会影响受精卵的正常着床。

一些年轻女性把吸烟当作时尚的行为方式，却不知外表的潇洒带给她们的却是无法追悔的痛苦。烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之一妊高症。长期吸烟还会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调引起的不孕症。这些都是身体健康无法受孕的原因。

  眼睛突然看不到！——眼中风

  眼中风是因眼睛的动脉或静脉发生阻塞的现象，使供应眼睛血液及氧气的动脉血管，也就是中心视网膜动脉，随着视神经进入眼球，再分支成四条分支动脉，然后成为微血管提供组织血液灌流，再汇集四条分支静脉成为中心视网膜静脉离开眼睛。眼睛是全身唯一可以直接观察到血管的器官，故只要检查便可以诊断出来。

  若是中心视网膜动脉阻塞，视力会突然看不到，这时需紧急就医，才有可能挽回视力，若是静脉阻塞，则可能造成视网膜新生血管或是黄斑部水肿，这种情形需接受雷射光凝固术来治疗。眼中风的高危险群是高血压及糖尿病患者，如果有突发的视力减退或视野缺损，且没有疼痛，应立即就医以便早期治疗。

  蚊子总在眼前飞——飞蚊症

  眼前有黑影随眼球运动而运动，有时是点状就像飞蚊，有时则是蜘蛛网状或线状，这些都称为「飞蚊症」。此症是因为眼球中央空腔的玻璃体混浊，大部分的飞蚊都是单纯的玻璃体混浊所造成，但有些则是视网膜裂孔、视网膜剥离或是玻璃体出血所造成，这些病变造成的飞蚊症需立即处理，裂孔可用雷射修补，视网膜剥离则需手术治疗，若是单纯的玻璃体混浊造成，一般建议观察、定期追踪即可，若是有突然增加大小或频次出现闪光感，或视野有缺损时，则需立即检查视网膜是否正常。

  老年人失明——老年性黄斑部病变

  黄斑部是视网膜中央的部分，面积约为整个视网膜面积的二十分之一，负责最重要的中间二十度视野，所有精密的视觉活动都在此发生，因此在视觉功能上是非常重要的。

  老年性黄斑部病变是欧美国家老年人失明的最主要原因，一般又分为干性与湿性两种。湿性是由于产生脉胳膜新生血管，造成黄斑部出血或水肿，使视力急速恶化，是较严重的类型。此病主要是因老化所造成，抽烟也会增加罹病机会，目前认为短波长的紫外线和蓝光对是老年性黄斑部病变的病因之一，早期检测除了由医师诊断之外，可利用一种特制的方格纸——「阿姆斯勒方格表」来自我检测，以检查是否有线条扭曲或消失的现象，也可自我评估疾病是否恶化。如果医师检查认为有老年性黄斑部病患，会进一步作视网膜荧光血管摄影，检查是否有脉胳膜新生血管及其位置大小。

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依靠别人的力量

当你遇到无法解决的伤痛时，不妨对你的家人和朋友诉苦。把你的失落和悲观通通告诉他们，在你诉说的时候，其实就是你在自我解脱的过程当中了。不管你的朋友能不能给你足够的帮助，不再去在意那么多，你就是把它说出来就好的了。如果再不行的话就建议去找专业的心里医生了，他会给你整套的减压方法，带你的精神到另一个地方。

学会失忆

如果你无法从痛苦中解脱，那么就学者去做一次长途的旅行，自己一个人戴上背包，不要去管远方的路怎么样，想到了就动身，给自己一次独自远行的机会。等你到了一个陌生的环境，你会重新去认识自己，远方的景色和人会让你忘记你的烦恼，当你明白这些的时候，你就可以真正的解脱出来了，那时候回到你出发地的时候，相信你已经不是以前的那个你了，有的是坚定和豁达。

别对自己要求太高

很多人走不出情绪的低潮，往往都是因为自己把整件事情的得失看的太重了，对自己的要求太苛刻了，以至于在事情发生很久后都没办法从其中抽离出来。这时候不妨先放下手头的工作，重新给自己制定一个切实可行的目标，不要再那么遥不可及了，因为那只会让你变得更加的痛苦。

试着找到自己的闪光点

你的失落感很大程度上是来自于对自己的不自信，还有自卑的情绪产生的。你需要的是对自己做一个全面的剖析，找出自己的闪光点和缺点，客观的写出来，写的越多越好，等你列出这张单子的时候，你就会发现，你对自己有了一个更深层次的了解了，在这个过程当中你会更加的肯定自己，懂得去和自己的心灵沟通。

运动减压法

当你烦恼的时候，那么你就运动吧。运动可以让你忘掉一切的东西，让你的情绪到达一个职高点，在出汗的过程当中还会让你的细胞充满活力。你身体上的愉悦，也会带给你情绪上的兴奋。所以有空的时候就多做一些瑜伽或者大大太极，也可以做一些有氧运动，参加户外活动，在运动的时候还可以看到沿途的美景。