在跑步机上快走会伤膝盖吗？这是很多人关心的问题。但不同人有不同的看法，因为不同人使用情况不一样，快走效果也不一样，具体如下：

有的人刚开始启动跑步机时，就把速度设定很快，直接在上面走，由此感到越来越吃力，膝关节承受的压力也随之增加，最终影响到膝盖。但有的人则不同，一开始把速度设定在合适范围内，如“4”，快走也只是为了热身，所以，不会影响到身体健康。

在使用跑步机快走时，最好掌握正确的方法，不要盲目任意而行，可根据自身情况调整速度，如初练跑步，快走速度设定为“3”，已有一定跑步基础，快走速度设定为“4”，等身体适应后，设定为“5”，循序渐进，以达到锻炼效果。

至于所获得效果如何，每个人情况不一样，因为本身身体素质不一样，但可以强调的是，快走对身体也是有好处的，利于身心调节。

跑步机又分家用跑步机和商用跑步机。那家用跑步机和商用跑步机有什么区别呢？三大区别不容忽视：

承载量

承载量指人在跑步机上跑步时所施加给跑步机的重量，通常，人的重量越大，施加给跑步机的重量也越大。一般，家用跑步机的承载量在120公斤以内，而商用跑步机的承载量比家用跑步机更大，能满足大部分人的运动需求。

功率

家用跑步机采用的电机类型与商用跑步机的不同，一般，家用跑步机用直流电机，而商用跑步机用交流电机。在跑步机运作过程中，交流电机的功率要比直流电机的功率大，也就是说商用跑步机的功率比家用跑步机的大，这样在相同作用力下，商用跑步机受到的损伤要比家用跑步机的小。

马达性能

马达是跑步机的核心，一台跑步机品质的好坏主要看马达的性能，而这也是家用跑步机和商用跑步机的区别所在，一般，家用跑步机的马达性能比商用跑步机差很多。

对于在什么时间点比较合适，可能每个人都有不同的答案。很多人习惯晨跑，也有人是晚上去跑步的。如果想得到较好的减肥效果，应该在什么时间跑步更合适呢？

用跑步机跑步的最佳时间是饭后的2-3小时，千万不要吃饱饱就立马去跑步呢。很多筒子习惯晨跑，但或许这不是最好的时间点，有些筒子可能连早餐也没吃，或者刚吃完早餐就去跑步，其实都不是那么的合适哦。

如果你想晨跑的话，那么可以先吃点食物垫底，之后过半个小时候再出发，例如吃点香蕉，或者喝点运动型饮料，但跑步的时候就不要跑得太快了，最好慢跑而且时间不要太长。小周末时间比较充裕，可以在午饭前1个小时跑步哦，酱紫会比较妥当。

用跑步机跑步之前，先做好热身运动，以前在学校学到的热身运动都能派上用场。当然你可以先做做瑜伽拉伸筋骨，之后再开始跑步。

选购了一台合乎心意的跑步机，很多人一开始还不会用，因为其功能多。那跑步机怎么用呢？如何在跑步机上正确跑步？一起来了解一下吧。

1、很多人减肥心切，刚把跑步机买回来，就直接在上面猛跑，其实，这种做法是不对的，因为科学的减肥跑步方法是慢跑40分钟以上，消耗身体大部分糖原，进而调动储备在体内的脂肪来提供能量，以达到燃烧脂肪的目的。

2、在跑步机上忌讳没有做热身运动就直接跑，因为虽然使用跑步机对韧带损伤低，但若没有充分做好准备运动，小腿难以达到最佳状态，各关节活动的情况也可能大不一样。

3、不要在跑步机上扶着扶手跑，这种做法是错误的，正确的做法应该是配合脚部摆动手臂，以活动手脚，达到锻炼的目的。

4、跑一段时间就大汗淋漓、气喘吁吁，最好把速度调慢，稍微休息一会，不然因中途出现不适，晕倒在跑步机上，将带来不可逆的危害。