美国妇产科医师科尔曼表示，不仅你吃的东西会影响你的怀孕以及宝宝的健康，事实证明，当你还是个小孩子的时候吃的东西也会在十年或者二十年之后影响到你怀孕的几率以及宝宝的身体健康。

  1.铁元素

  美国妇女联合协会的研究会长麦考夫解释，任何年龄段的女性都会缺少一种维生素 - 铁，缺铁尤其常见于怀孕期间的女性，由于怀孕期间就没有月经就会引起人体内的铁元素水平的失衡。此外，怀孕期间女性也通常需要更多的铁元素来支持他们孩子的成长。铁元素最好的来源包括肉、大豆、谷类食品、小扁豆和菠菜等。

  2.碘

  如果缺碘，孩子的感知能力也会发展的更慢一些，虽然碘盐可以增加你体内碘元素的摄入量，但是我们并可能把我们吃的每一样东西都撒盐上去。但是，你也可以多吃一些含有碘元素的食物，比如膳食碘的主要来源海鲜，以及一些乳制品、全谷类、蛋类和家禽等等。

  3.叶酸

  孩子的先天性缺陷包括大脑以及手脚、脊柱和脊髓方面的缺陷都是由于缺少叶酸引起。一项来自国际健康和营养调查的数据显示，育龄妇女和非西班牙裔黑人女性有生下的孩子含有这种缺陷的风险更大。可以多吃一些全麦、扁豆、大豆、菠菜、芦笋、牛肉等来补充叶酸。

  4.维生素b12

  一般在素食主义者和严格素食主义者才会经常发生缺b12的情况，一般动物性食品如肉类、鸡蛋和奶类以及强化谷类食品里面含有的b12元素最多。如果你缺b12元素的话，毫无疑问的你的宝宝也会会缺少b12，因为宝宝需要通过胎盘和母乳来摄取营养。根据科尔曼的说法，缺少b12的话会导致神经系统出现问题。

  5.钙

  每个女人都需要通过钙来增强自身骨骼以及促进肚子里的宝宝的成长。但是如果孕妇没有摄入足够的钙元素的话，也会增加得高血压的风险。科尔曼解释可以通过乳制品、沙丁鱼和菠菜来增加钙元素的摄入量。

  6.维生素d

  鱼肉、蛋黄、香菇和一些奶制品等都含有丰富维生素d，此外还有豆腐和早餐麦片等，但是一般人都是通过阳光来吸收维生素d。所以，如果你缺少维生素d的话，特别是在冬天的时候，你可以咨询一下你的妇产医生有哪些可行的方法。

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  一、环境污染

  生活在大城市中或附近的人（现在是我们中的大多数）呼吸着被污染的空气。我曾经在中国东北的一个城市讲演，这个城市是中国最大的工业城市之一。我在一个医院演讲，讲完后走出去与一个中国心脏病专家闲谈。我拿着一张白纸，闲谈10分钟之后，我看见这张白纸上出现了黑点。我用手擦擦面部，手上粘了一层灰。沿着街道上散步时，我感到呼吸气紧。

  在我们的机体内，从污染中得到的自由基的数量是巨大的。我们显然无法从食物中得到足够的抗氧化剂，来对付这些有毒的化学物质。

  二、添加剂、防腐剂和食物色素

  虽然我不能量化我们饮食中所包含的添加剂、防腐剂、食物色素和其他合成的微量毒物中得到的自由基，但是我知道它们能使人的体质更为脆弱。

  三、农药、除草剂和杀虫剂

  现在，甚至包装精美的水果和蔬菜中，都含有各种各样的化学品。农民常常用喷洒农药来提高庄稼产量。我对印在食品外包装上的:绝对不含农药"的宣传持怀疑态度。

  尽管相关企业一再否认食品中存在有毒物质，我们是否真正了解使用用抗生素、肌肉强壮补充剂和遗传修饰性食品会给我们带来什么样的结果呢？

  四、细菌、病毒和寄生虫

  自发现艾滋病和其他超级病毒以来，医学界已认识到新的病毒在不断进化，以对抗我们通常的治疗方法；细菌也正对抗生素产生耐药性。我们的免疫系统正不断地接受着新的挑战。

  正是这些原因，再加上下一章将要探讨的越来越多的科学数据，说明了补充维生素抗氧化剂的理由是很充足的，而且非常迫切。我相信，随着人类寿命的增加和对生活质量要求的提高，消费健康食品、葡萄酒和补充抗氧化剂将成为我们理想健康的极其重要的组成部分。

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影响幼儿心理健康的家庭因素

幼儿时期是人生发展的重要时期，个性和很多心理品质都是在这个时期形成的，心理学把这一时期定义为人生发展的关键期。然而，不少来自幼儿园的调查显示，很多幼儿已表现出自私、自负、任性、脾气暴躁、感情脆弱、独立性及社会交往能力差等不良个性特征，这些可能成为他们产生心理问题的隐患。家庭是幼儿心理发展的最重要、最基础的环境，它对孩子的心理健康的影响既表现在生物性的遗传影响上，更表现在家长的情感态度、个性、价值取向及心理品德对孩子的影响上。

影响幼儿心理健康的主要家庭因素

1 ．家庭教育中教养方式不恰当

在有的家长看来，家长的任务是让幼儿吃好，穿好，不生病。家长对幼儿的衣食及身体保健舍得投资，却忽视了幼儿的心理健康。现代家庭中，存在重健康知识灌输，轻行为习惯培养；重饮食营养摄入，轻情感需要的满足；重成人包办代替，轻幼儿独立性培养。独生子女现象，造成对孩子溺爱非常普及。如有一个小女孩的裙子被别人摆了一下，她冲上去抓别人的脸，老师刚要准备和她谈谈，她就大声哭着说： “ 我爸爸知道你批评我，会心疼的。 ” 而家长知道这事后，却一笑了之。又如孩子在家中谈论幼儿园的开心事或问一些问题，家长嫌烦，不理睬。孩子感受不到情绪上的快乐和满足，长久下去自然会冷淡。

2 ．家庭教育中父母榜样的作用

家长总是希望孩子改掉坏毛病，一旦发现孩子的问题，都免不了一通数落甚至责打。然而，家长却没有意识到自己的言行已经在孩子身上起到潜移默化的作用了。例如，家长的性格很随意，对发生的事情不介意，得过且过，他想要求孩子事事严谨就很难。另外，离异家庭对孩子的心理影响也是非常大的，孩子看见了准备离婚的父母之间的战争，感到很害怕，会变得非常胆小。也有孩子为避免受欺负而主动出击，打骂同学。所以，孩子身上发现的心理问题，家长首先要分析一下自己是否也有行为不当之处。

3. 家长的教育观点不一样

有不少家长在心理咨询中反映孩子有说谎的毛病。说谎的原因很多，比如学龄前幼儿分不清现实和想像，家长把孩子说出来的想像误以为是说谎，这实际是幼儿趋利避害的本能，但也有家长需要检讨的地方。例如，如果幼儿在幼儿园出现问题，幼儿园教师找家长，父亲回家批评一下，让下次改正就可以，找母亲的话，孩子回家就免不了要受皮肉之苦，孩子又总结出来可以从父亲那里得到好处。久而久之，孩子在父亲和母亲面前说不一样的话，在老师面前和在家长面前也说不一样的话。说谎的坏习惯就养成了。

4 ．以成人的视角看问题

有些事情对于孩子来讲是好事或无所谓的事，而有些家长看待这些事的角度却有问题。如看到老师让幼儿在幼儿园捡树叶而自己聊天，家长认为这样的活老师自己不参与，幼儿也不用干。家长从成人的角度认为这是对幼儿不公平，而幼儿自己认为这是集体活动，很有趣。这样家长的观点和孩子的感受完全相反，反而让孩子无所适从，或者长大以后就学会人际交往中斤斤计较，偷懒耍滑。

5. 祖辈与保姆代养的问题

一般情况下，父母忙于工作无法全身心照顾孩子，必然会请老人或保姆帮忙照看孩子。一方面祖辈和保姆的知识水平通常较父母要低，他们的主要任务是看管孩子而不是教育孩子，所以他们给孩子心理成长上的帮助远不如父母；另一方面祖辈和保姆为避免孩子受伤，总是限制孩子的活动，或吓唬孩子有危险，这也使孩子的生理、心理发展受到影响，比如运动能力差、不敢尝试新事物、胆小懦弱、夸大危险、依赖等。

对策与建议

要不断给孩子以积极的评价，并且要及时地表扬。为每一个微小的进步表扬，这样坚持做下去才能使孩子渐渐恢复自信心，逐渐做得更好。

要注意改变家长自己的形象。如果你不满意孩子的某些特点，检查一下自己是否也有类似的表现，如有，要鼓励孩子和自己一起改正。

要给孩子的进步留有余地。给孩子提出的要求应该是孩子经过努力能够做到的，否则会挫伤孩子的积极性和自尊心。 积极调整家长自己的心态。尽可能看到事物好的一面，与同事交往、对社会的态度都尽可能从善意的角度来理解和评价，这样才能在内心产生宽容的心态，对自己孩子的评价才能是积极向上的。 为孩子创设良好的家庭环境，营造和谐的家庭氛围。让孩子参与家务，充分发挥合作的功能；让孩子在家中享有民主平等的地位，加强与孩子的交流。

加强与幼儿园教师的联系，及与孩子同伴家长的交往，及时了解孩子的状况。 家长必须掌握幼儿身心健康的基本知识。如碰到自己解决不了的有关孩子心理困扰、心理障碍时要及时找专家咨询。

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城市多以单元式的楼房环境为主，它“封闭式”的特点：天地狭小，空间有限，离群索居，交往阻碍。这就限制了孩子同社会接触的时间和空间，容易使孩子养成孤僻、离群、依赖、忧郁、不善交际等人格弱点。此外，住房拥挤，视野狭窄，会影响孩子心胸的发展。

高大的建筑群、宽阔的街道，常使孩子产生相对渺小、悲观与自卑的感受；噪声、眩光、车水马龙，使孩子紧张、焦虑不安；钢筋、混凝土设施，使孩子产生软弱无助和压抑的感受。

现代城市物质丰富，文化生活多彩，这容易给孩子带来较大的优越感，相对地造成城市孩子自信心与自尊心太甚，而意志薄弱，挫折容忍力较低的毛病。

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